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Boa Tarde Galera!

Iai segue a dica de uma matéria interessantíssima para todos nós que vivemos em busca de saúde e de um corpo perfeito e muitas vezes devido a correria diária achamos que não temos tempo para isso, VALE A PENA CONFERIR e mudar seu conceito quanto a isso hein! ;)

Você sabia que trinta minutos de exercícios diários são tão efetivos na redução de peso e de massa corporal quanto 60 minutos??????????

É o que diz um estudo dinamarquês. É Isso mesmo gente, a pesquisa foi feita por especialistas da Universidade de Copenhague, que acaba de ser publicada na revista científica American Journal of Physiology.

Durante 13 semanas, a equipe da Faculty of Medical and Health Sciences fez um acompanhamento completo em 60 homens obesos - porém saudáveis - que tentavam melhorar sua condição física.

Metade da equipe seguiu um programa de uma hora de exercícios diários, já a outra metade ficou apenas com 30 minutos de exercícios diários. Enquanto se exercitavam, os dois grupos usavam um medidores de batimVentos cardíacos e contadores de calorias. Os exercícios tinham séries suficientes para produzir suor. Porém os resultados do teste surpreenderam toda a equipe dinamarquesa.

Pois os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios diários perderam o equivalente a 3,6 quilos em três meses. Já os que fizeram uma hora de exercícios, no entanto, perderam apenas o equivalente a 2,7 quilos. Nos dois grupos, a perda de massa corporal foi a mesma - 4 quilos.

Segundo um dos pesquisadores, Mads Rosenkilde, os 30 minutos de exercícios ofereceram uma vantagem adicional: "Os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios por dia queimaram mais calorias do que deveriam em relação ao programa de treinamento que criamos para eles". Por que Será??????

Já no outro grupo, "observamos que fazer exercícios por uma hora em vez de meia hora não oferece perda adicional de peso ou gordura. Pois os que fizeram mais exercícios perderam muito pouco em relação à energia que queimaram correndo, andando de bicicleta ou remando.

Fica a Dica Galera, com apenas trinta minutos de exercícios CONCENTRADOS você conseguirá atingir resultados relativamente bons na balança.


Valeu!!!
Nilton Carnaúba.

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